枕や寝具の工夫で寝る方法

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私は40代の男性です。不眠で悩み始めたのは、30代の頃でした。元々神経質な性格で、常に眠りが浅かったせいか、大きくない音でも起きてしまっていました。ある時騒音被害にあい、全く眠れない日々が続きました。ストレスで頭がおかしくなるくらい酷い状況でした。そのせいか、それ以来小さな音がするだけで眠れないようになってしまいました。対応としては、最初は静かな環境で寝ることを考えました。引越ししたりしてとにかく...